在呼唤阶段，我已经简单地告诉大家一些疗愈的方法，其实非常简单，就是老老实实地面对自己的模式，然后跟自己的负面情绪共处。这需要很大的勇气，一开始你肯定会感到很不舒服，你会觉得：我的个人成长过程，怎么会让我感觉越来越不好？难道不是应该越来越平静、畅快，越来越有自信吗？其实，在你能够疗愈自己的创伤之前，你得到的平静、自信和愉悦，都是一种非常浅表的假象。只有当你真正克服了自己最大的弱点，超越了自己的阴暗面，你才有可能得到真正的自由和快乐。否则，你只是把这些成长的工具、这些术语、想法、念头叠加在空虚的黑洞上面，并不能真正去面对自己的问题，接纳自己的情绪。所以，疗愈的关键就是要去面对自己的模式、接纳自己的情绪。我单身之后，自出生以来第一次一个人住在一栋房子里。从小到大，我一直跟别人生活在一起，因此面对这种情况我难免会感到孤苦。这种孤苦是我从小就有的，我却一直在害怕它、躲避它。当我处在现在这个年纪，一个人待着还会觉得孤苦的时候，我就知道不对劲了。不过，我愿意去探索这个模式，我愿意去接纳这种痛苦。要做到这一点，我必须从两个方面着手，第一个是在我的知见方面，必须有非常清晰的正知正见。我要抽丝剥茧地去看，我之所以会有这种价值的匮乏感，是因为小时候父母看我的眼神是这个样子的，或是我在学校里，老师的一句话常常让我觉得自己非常没用，没有价值。当有这样一个正知正见，知道这些东西都是幻象以后，再学习跟负面情绪好好相处，我就更有能力和力量跟自己不喜欢的情绪待在一起了。第二个是在情绪方面，能赤裸裸地跟情绪同在。一开始我可能会感到非常恐慌，不知道该怎么办，会用各种方式去逃避它，不想面对它。但是，我觉得有一点很重要，就是不管我表面上再怎么挣扎，我内在都要知道这个问题是出在自己身上的，我的问题不在于我真的孤苦无依，而在于我自己害怕独处的感受，所以才会把他们诠释为我不想要的那种孤单的感受。当我勇敢地穿越了它们以后，我发现自己一个人待着真的蛮舒服的。这个时候的我，跟害怕孤独的我，两种状态的内在力量有很大的差别。当我有了这样的内在力量、不再害怕独处以后，我发现生活天高海阔，逍遥自在。很多以前我害怕的情境，因为害怕孤独而不敢去做的一些事情，或是勉强自己去做的一些事情，现在都不用做了，我也不用话那么多的时候去对抗这个孤独感。虽然这个孤独感还是会来，但是它来的时候，我就跟它待在一起就好了。另外，很多人的问题是感觉到自卑，觉得自己没用、没有价值。我希望大家能够老老实实地去面对，看清楚这些负面情绪真的只是情绪习惯的一个幻象，你不是没有价值的，你不是没有人爱的，你不是不好的，你真的是很棒的，但是你必须接纳自己这种没有用、没价值、没人疼爱的感受，赤裸裸地跟它同在，看看会发生什么样的事情。请再回想一些事件，把你生命中最不想面对的那个情绪钓上来，然后在音乐声中陪伴自己，好好地去面对它、感受它，跟自己说：“这不过是一种情绪、一种能量，我必须好好地面对它，不能逃避了。我就去接纳这种没用的感觉、无价值的感觉、被抛弃的感觉、悲伤的感觉，那又怎么样呢？我依旧可以好好地待在这里，与它同在。”能够做到这一点，你就不会被这些负面感受所驱动，去做一些补偿行为、过激行为、上瘾行为了。这样一来，你的身心都能比较安康自在。这真的是太值得我们尝试了。