首先，走向大自然。大自然是真的能够让我们的振动频率变得无比平稳和谐的地方。有人说，自己一直住在都是里，没有时间去接触大自然。但是，你要知道，大自然不只包括野生动物，还有眼前的树木、花草和路上的飞鸟，这些同样是大自然的精灵。你可以试着每天走在路上的时候，跟树做一些联结，看着它们，欣赏它们，跟它们打个招呼，把你心里的振动频率跟这个树的振动频率做一个联结。我每次只要接触到花花草草，或是看到一些动物，或仅仅是跟我家的狗玩，我的振动频率都会提升。当然，阅读也是非常重要的。找一个舒服的地方，准备一杯自己喜欢的饮料，安安静静地读一本书，让心慢慢地静下来，也是非常好的能让自己喜悦的方法。此外就是要注意睡眠的质量，一定要让自己的睡眠环境非常舒服，保持卧室清爽、干净，把每天的睡觉当成一个非常重要的仪式，这样才能帮助我们恢复活力和体力。同时，每天要做一些舒展、拉伸的动作。不要天天保持一个姿势坐在那里或站在那里。上班路上，我们也可以做一些活动，比如坐车坐久了，我们就动一动身体，扭一下，换个姿势，扭扭脖子，伸展一下腰背手臂，这都是可以做到的。如果每天要开车很久的话，建议你在车上放一些舒缓的音乐，或者也可以听一听我的课程音频。如果是坐地铁或者公交车，你也可以试着在自己的周围创造出一个属于你的小时空。其实很简单，只要你回到自己的内心，然后想象有一道光把你跟其他人隔开。在这道光里，你就可以活在自己的小时空里，享受你的音乐，或是闭着眼睛什么都不做，只是关注自己的呼吸，跟自己好好地待在一起。我们每天看似会浪费很多时间在交通上面，可是，如果你能跟自己好好待在一起的话，就能够充分利用这些时间了。另外，我很喜欢泡热水澡、泡泡澡、香浴澡、浴盐澡，这也是非常好的放松方式，能让你觉得很舒服，也能够提升你的震动频率。当然，如果你力所能及，还可以多出门旅行，出去走走，换一个环境，换一个磁场，看看别人是怎么生活的，欣赏各种美景，转换一下自己生活的场景，这对你也会有一些帮助。同时，我们每天也可以做一点点好事。活得最痛苦的，就是那些每天都想要竭尽全力去获取更多利益的人。如果我们每天看到一件事情就思索这件事情对我们有什么用处，看到一个人就想这个人会对我们有什么帮助，每天的着眼点都是这些的话，我们就会过得很幸苦。每当跟一个人有交集的时候，我就会不自觉地想，这个人我可以给他点什么东西，我可以怎样帮他，让他生活得更愉快。如果我们每天都是这种心态的话，真的会活得比较开心。同时，运动也是非常重要的。我们每天都要跳一跳、动一动。我们去健身，运动以后大汗淋漓，觉得很爽，或者拉筋以后浑身轻松。这种感觉很棒，值得我们去感恩。坐在公园里看一看花草树木、流水淙淙，跟一些植物做联结，或是在晚上凝视一下无垠的天空，这些都是能让我们转换能量的小确幸。在生活当中，我们也要去寻找那些让我们觉得快乐的事情。很多平常的事情其实不是理所当然的，我们在生命中应该去发现这些情境，要特别去感激它们。比如冬天暖气很足的时候，我们睡觉时开一点点窗户，夏天吹着空调盖被子，那种感觉很让人开心。又比如，你进入一家书店，闻到那里的书香；进入一家咖啡店，闻到咖啡的味道；进入一家面包店，闻到面包的香味；进入一家五星级酒店，闻到大堂的香氛。你让自己的嗅觉能够经过一番洗礼去感受这些不同的香味，是不是也是一件很愉悦的事情呢？愉悦有时候是买到自己喜欢的一个小东西，或是看了自己喜欢的一部电影、听到一个笑话，或是有一个可以谈天说地的好朋友。我希望大家能够在生命当中，多去注意这些能够让我们产生愉悦感的小事情，让你现在能够维持美好生活的人。过去的日子里，有什么人和事情是你想感谢地呢？可以写一写。写下过去一年最让呢感激的事情是什么，最让你感激的人又是谁，最让你感到快乐的是什么，让你能够平静下来的又是什么。然后，就多多去做这些事吧。