有读者写信来问我：“我觉得自己了无生趣，没有任何欲望，该怎么办？如何才能脱离苦海，得到解脱？”我当时是这样回复的：你对解脱的欲求和现状的抗拒反而正是你解脱的障碍。想要趋乐避苦是每个人的天性，然而，它正是让我们深陷苦海的肇因。很多人不想面对内在的痛苦，他们追逐外面的成就，以为拥有金钱、爱情、名声、友谊、事业、名车、豪宅，就可以遮盖痛苦，让他们离苦得乐。很多情绪问题特别严重的人，在尝试以上各种方法，或是功成名就之后，还是无法消除内在如影相随的痛苦，于是走上dubo、xidu这类险路，最后甚至以死来求解脱，好让自己别再面对痛苦。有些人进步一些，他们走上心灵成长的道路（当年的我正是如此啊），追逐不同的名师，参加不同的工作坊，读各式各样的书籍，或是死抓着一个教派、法门，充分地投入其中，全身心地奉献，靠着它壮大自己的小我，希望借此能够消除内心的痛苦，而感到自在安逸。有些人投入公益事业，借由帮助他人来逃避自己的痛苦。有些人整天嘴上挂着光啊爱啊，以为自己跟得上新时代的这些“术语”，就可以远离那些阴暗面的痛苦。有些人开口“阿弥陀佛”，闭口“耶稣基督”，以为“傍”上了一个宗教，就能够人格升值，保障平安。这些都没有用。你在欺骗自己。午夜梦回之时，你自己心里明白你究竟是否真的活得自在解脱，还是只是在服务你的小我，强颜欢笑。但是如果这样你就能过得很好，那也不错。不是每个人都需要去面对自己心里的那个恶魔。很多人可以与它相安无事共处（我对很多人言行不一、前后矛盾却怡然自得、自圆其说的本领非常佩服！而这样的日子，我也过了很长时间。）但是也有一些人非常幸运，老天会借由不同的环境或是事件，触动他们内在的恶魔，吓得他们抱头鼠窜，无处可逃。他们坠落到阴暗面的谷底，被逼到了最偏僻的角落。这就是很多人抑郁的根源。唯一的出口就是去看见、承认和接纳。面对面地看着这个丑恶的自己，不再逃避，不再躲藏，不再否认。和自己最深的诸咎和痛苦在一起，艰苦地煎熬着。不批评、不自卫，全然地脆弱和臣服。如果做不到，就试着静观一切，一定要拉开距离注视自己。接受现状，拥抱真想，不要再粉饰太平，这是唯一的出口。德芬心语：很多人一直问：“如何去拥抱自己的负面情绪？”很简单，就是老老实实地待在当下，不看手机不打电话，什么都不做，不想别的，就是乖乖地感受自己的身体哪里难受。感受到了就跟那个不舒服的身体感觉待在一起。感受不到就去观自己的呼吸。非常简单，但是很不容易。至少试试看吧，坚持一段时间，你就不会那么想逃了。