每天，在各种天气，成千上万的男人和女人去慢跑。为什么慢跑——长距离慢
跑——变得如此流行? 大多数慢跑者喜欢它，因为他们听说这是一种很好的锻
炼。慢跑使心脏更强壮，帮助人们减肥。它还可以帮助他们自我感觉更好。
你应该跑多快? 和朋友一起慢跑，边跑边交谈。如果你说话有困难，说明你跑得
太快了。你应该慢跑多远? 记住不要跑得太远太快。事实上，开始的几次你应该
走路，而不是跑步。然后做一些短的慢跑，但不要超过你能舒服地做的程度在那之后，每两周左右增加四分之一或半英里的距离。也许几年后，你也能像其
他成千上万的人一样跑马拉松。
